BENEFICIOS DE COMER
CEREZAS
Los 10 beneficios de comer cerezas
A veces te das cuenta de las miles de propiedades de algunas
frutas, como las cerezas hasta que se lo
cuentan. Unos nutricionistas nos
contaron infinidad de beneficios de un
fruto tan insignificante como las cerezas.
Por ese motivo quiero contaros los más significativos.
EMPEZAMOS:
1. Las cerezas, son conocidas como una “súper fruta”, están
llenas de antioxidantes llamados antocianinas que ayudan en la reducción de
enfermedades cardíacas y cáncer.
2. Las cerezas son
una de las pocas fuentes alimenticias que contienen melatonina, un antioxidante
que ayuda a regular el ritmo cardíaco y los ciclos de sueño del cuerpo.
3. Las cerezas son
una excelente fuente de beta-caroteno (vitamina A, esencial para el organismo).
De hecho, contienen 19 veces más beta-caroteno que los arándanos y las fresas.
4. Las cerezas son
ricas en vitaminas C, E, potasio, magnesio, hierro, ácido fólico y fibra.
5. Las cerezas se
conocen como “alimento del cerebro”, ayudando en la salud del cerebro y en la
prevención de la pérdida de memoria.
6. Debido a que las
cerezas contienen antocianinas, pueden reducir la inflamación y los síntomas de
la artritis y la gota.
7. Comer cerezas reduce el riesgo de diabetes.
Siendo aptas también para el consumo de los pacientes con diabetes, dado que no
contienen más glucosa que frutas como la pera. Su índice glucémico es 22.
8. Las cerezas son
una buena fuente de fibra que es importante para la salud digestiva y también
benefician como hemos explicado en algún consejo anterior la aparición de la
diabetes.
9. Las cerezas son
una buena merienda, o el postre de elección importante para el mantenimiento de
peso, debido al poco aporte de calorías.
100 gr de cerezas proporcionas únicamente unas 48 calorías.
10. Debido a sus
poderosos beneficios anti-inflamatorios, las cerezas pueden actuar en reducir
el dolor.
Son muy aconsejadas para el dolor de tendones y músculos que
sufren por sobrecarga los corredores y atletas después de los entrenamientos.
Las cerezas son por tanto un buen remedio para una rápida
recuperación muscular.
Las cerezas y las guindas, entre otros frutos rojos, por su
riqueza en antocianinas antioxidantes, se proponen como unas frutas idóneas
para acelerar la recuperación muscular de los atletas tras una dura sesión. Los
resultados llegan de la mano de investigadores de la London South Bank
University, en Reino Unido, que publicaron el estudio en “Medicine and Science
in Sports and Exercise”. Los atletas recibieron un complemento antioxidante a
base de zumo de cereza ácida dos veces al día, una semana antes y dos días
después de un intenso entrenamiento. La recuperación de los atletas después de
tomar este complemento fue significativamente más rápida, en comparación con
quienes tomaron otros productos sin el mismo contenido de fotoquímicos del zumo
de cereza.
Por ello, comer frutos rojos ricos en antioxidantes puede
disminuir el daño oxidativo en los músculos y permitir una recuperación más
rápida.
Como veis una maravilla, y no sólo son importantes sus
propiedades:
-Digamos estrictamente médicas
-También son las que nos ayudan a no engordar
(poca azúcar).
-Mejorar la piel (previenen de aparición de
manchas y arrugas), uñas y cabello.
- Combatir la celulitis y los síntomas de la
menopausia, etc.