martes, 17 de enero de 2017

ENSALADA CON BONITO, ALCACHOFAS Y QUESO. CBF@


ENSALADA DE BONITO CON ALCACHOFAS Y 

QUESO. CBF@


En la variedad de los ingredientes sacamos lo mejor una ensalada, cambiándolos, podemos tomar todos los días una ensalada diferente y nutritiva, no puede faltar una ensalada en tu dieta, con productos naturales y frescos.





INGREDIENTES:



1 lata de bonito en aceite escurrido
1 lechuga romana
1 cebolla morada
Queso fresco
Alcachofas
1 tomate
1 zanahoria
Pepinillos
Crema de vinagre balsámico
Semillas de sésamo verde al wasabi (opcional)
Aceite y sal






PREPARACIÓN:

1. Se supone q lavamos todos los ingredientes. Cortamos la lechuga y la ponemos en una fuente.

2. Ponemos la cebolla encima cortada en aros.

3. Añadimos la zanahoria y el tomate cortado en trozos.

4. Añadimos  las alcachofas y los pepinillos, coronamos la ensalada con el bonito.

5. Ponemos  el queso fresco en trocitos y espolvoreamos con el sésamo.


6. Aderezamos la ensalada con aceite, sal y la crema de vinagre. Listo@